1Start
Rücken-Check & Impuls-Workshop
Ein Termin vor Ort: kurze anonyme Befragung, einfacher Bewegungs-Check, ein Blick auf die Arbeitsplätze und ein praktischer Einstieg mit Übungen, die sofort spürbar sind.
Das Programm
Starkes Rücken‑Team
Drei Schritte, die aufeinander aufbauen: erst die Ausgangslage, dann das Training, dann die Routine. Sie können mit dem Workshop beginnen und entscheiden danach.
Überblick
2Programm
EmpfohlenRückenschule im Betrieb
Rund 10 Einheiten nach dem Curriculum der KddR: Kräftigung, Mobilität, Körperwahrnehmung, Entspannung, Ergonomie am Arbeitsplatz und kleine Teamspiele. Zum Abschluss erhalten Sie einen anonymen Vorher-Nachher-Bericht.
3Dauerhaft
Bewegte Pause
Jede Woche 15 Minuten direkt am Arbeitsplatz, ohne Umziehen. So bleiben die neuen Gewohnheiten im Alltag.
1 · Start
Rücken-Check & Impuls-Workshop
- Dauer
- 90 Minuten
- Gruppe
- Ganzes Team oder Abteilung
- Ort
- Bei Ihnen vor Ort
- Sprache
- Deutsch oder Englisch
Inhalte
- Kurze anonyme Befragung zu Rücken und Arbeitsalltag
- Einfacher Bewegungs-Check in der Gruppe
- Rundgang durch die Arbeitsplätze mit konkreten Tipps
- Praktischer Teil mit Übungen für den Büroalltag
Sie erhalten
Eine Einschätzung der Ausgangslage und eine Empfehlung, wie es weitergehen kann. Ideal auch als Programmpunkt für Ihren Gesundheitstag.
2 · Programm
Rückenschule im Betrieb
- Dauer
- ca. 10 Einheiten à 45–60 Minuten, einmal pro Woche
- Gruppe
- Bis 12 Personen pro Gruppe, mehrere Gruppen möglich
- Ort
- Bei Ihnen vor Ort
- Sprache
- Deutsch oder Englisch
Inhalte
- Aufgebaut nach dem Curriculum der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR)
- Kräftigung und Mobilität für Rücken, Nacken und Schultern
- Körperwahrnehmung, Entspannung und Umgang mit Stress
- Eine Einheit Ergonomie: Schreibtisch, Stuhl, Bildschirm, Laptop und Homeoffice, Heben und Tragen
- Kleine Spiele und Übungen aus dem Teamsport
- Alltagstaugliche Routinen für zu Hause und am Schreibtisch
Sie erhalten
Einen anonymen Vorher-Nachher-Bericht für HR und Geschäftsführung, Übungsblätter für Ihr Team und eine Teilnahmebestätigung.
3 · Dauerhaft
Bewegte Pause
- Dauer
- 15 Minuten, wöchentlich
- Gruppe
- Direkt am Arbeitsplatz, offene Teilnahme
- Ort
- Bei Ihnen vor Ort
- Sprache
- Deutsch oder Englisch
Inhalte
- Mobilisation, Kräftigung und Dehnung im Wechsel
- Keine Umziehzeit, keine Matten nötig
- Wechselnde Schwerpunkte, damit es nicht langweilig wird
Sie erhalten
Eine feste, einfache Routine, die Ihr Team auch nach dem Kurs in Bewegung hält. Monatlich kündbar.
Zusatzmodul
Arbeitsplatz-Check
- Dauer
- 10–15 Minuten pro Arbeitsplatz
- Gruppe
- Einzeln am Arbeitsplatz, beliebig viele Personen
- Ort
- Bei Ihnen vor Ort
- Sprache
- Deutsch oder Englisch
Inhalte
- Tisch- und Stuhlhöhe, Bildschirmposition, Licht und Abstände
- Laptop, Zweitbildschirm und Homeoffice-Einrichtung
- Sofortige Anpassung gemeinsam mit der Person
- Zwei, drei Übungen, passend zum jeweiligen Arbeitsplatz
Sie erhalten
Eine kurze Liste für HR: was sofort angepasst wurde und was sich anzuschaffen lohnt. Einzeln buchbar oder als Teil des Workshops. Praktische Einrichtungsberatung, keine formale Gefährdungsbeurteilung.
Für wen ist das Programm?
Für gesunde Mitarbeitende, die vorbeugen möchten oder nur gelegentlich Rückenbeschwerden haben. Bei chronischen, entzündlichen oder unklaren akuten Beschwerden sollte vorher ärztlicher Rat eingeholt werden. Das Programm ist Prävention und ersetzt keine Therapie.
Finanzierung und Krankenkasse
Krankenkassen unterstützen Unternehmen bei der betrieblichen Gesundheitsförderung nach § 20b SGB V. Die Unterstützung wird individuell mit der Krankenkasse vereinbart. Ich helfe Ihnen gern bei der Anfrage.
Lassen Sie uns über Ihr Team sprechen.
Im kostenlosen Erstgespräch (ca. 20 Minuten) klären wir Bedarf, Teamgröße und Format. Unverbindlich.